여성영양정보1 산후 건강 회복을 위한 식단 가이드: 핵심 영양소와 피해야 할 음식 정리 출산 이후 산모의 몸은 빠른 회복과 아기의 성장에 직접 영향을 미칩니다.이를 위해 반드시 과학적이고 균형 잡힌 영양 관리가 필요하며,전통적인 식습관과 현대 영양학을 함께 반영한 식단이 가장 효과적입니다.산후 음식, 전통 지혜와 현대 과학이 만나다미역국, 흑염소, 가물치 등 전통적인 산후조리 음식들이 실제 어떤 과학적 근거를 갖고 있는지 분석합니다.회복에 도움 주는 대표 전통 음식미역국은 자궁 수축과 피 순환에 효과적이며,요오드와 무기질이 풍부해 호르몬 균형을 회복시켜 줍니다.가물치는 단백질과 칼슘이 많고 위장 기능을 도와 부종을 완화하며,잉어, 팥은 젖 분비와 소화 기능 개선에 좋습니다.흑염소는 기혈 회복에 효과적이며,출산 후 기력이 약해진 산모의 원기 보충에 유용한 식품입니다.영양소별 필수 식품과 섭취.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
