건강식단3 몸속 염증 없애는 음식 지방 많은 음식, 이제 피할 게 아니라 챙겨 먹어야 할 때입니다. 오히려 잘 고른 지방은 만성염증을 줄여주고 건강한 삶의 핵심이 됩니다. 지금 식탁에 올려야 할 음식이 궁금하다면 꼭 끝까지 읽어보세요.알고 먹으면 건강을 지키는 음식 5가지, 놓치면 후회할지도 모릅니다.이제 "좋은 지방"과 "만성염증"의 관계를 제대로 알아야 할 때! 등 푸른 생선: 기름진 듯하지만 가장 강력한 항염 식품고등어, 연어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산의 보고입니다.이 지방산은 염증 억제 물질인 프로스타글란딘과 류코트리엔 생성에 필수입니다.주 2~3회 꾸준히 섭취하면 혈관염, 관절염 개선에 큰 도움을 줍니다. 아보카도: 부드럽고 고소한 항염 슈퍼푸드지방이 풍부한 과일 아보카도는 단일 불포화지방산이 주성분입니다... 2025. 7. 15. 건강식의 함정, 염증 유발 음식 5 건강한 식단을 챙기고 있다 믿었는데도, 왜 몸은 자꾸 피곤하고 무거운 걸까요? 평소에 ‘건강식’이라 생각했던 음식들이 오히려 우리 몸속 염증을 자극하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증을 키우는 의외의 음식 5가지, 지금 바로 확인해 보세요! 잘못된 식습관 하나가 건강 전체를 무너뜨릴 수 있습니다. 지금이 바로 건강 점검이 필요한 타이밍입니다. 과일주스는 비타민 폭탄? No! 액상과당 폭탄! 아침에마시는 과일주스, 건강하다고 믿기 쉽지만 사실상 당분 흡수를 빠르게 하여 염증을 유발할 수 있습니다. 식이섬유가 제거된 과일주스는 혈당을 급격히 올리고, 이로 인해 인슐린 분비와 스트레스 반응이 생깁니다. 과일은 원물 그대로 섭취하는 것이 훨씬 건강합니다.‘저지방’ 드레싱의 숨겨진 진실시판 드레싱에는 액상과.. 2025. 7. 15. 염증 낮추는 음식 습관 5가지 자고 일어나도 개운하지 않고, 이유 없이 몸이 붓거나 무겁게 느껴지는 분들이 많습니다. 단순한 피로일 수도 있지만, 알고 보면 만성 염증이 그 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증을 유발하는 다섯 가지 음식을 줄이는 것만으로도 우리 몸의 염증 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 지금부터 그 해답을 함께 알아보시죠! 설탕과 단순당, 염증의 불씨달콤한 커피나 탄산음료, 과일 주스 등 단순당이 풍부한 식품은 '사이토카인'이라는 염증 촉진 물질을 유도하고, 최종당화산물(AGEs)까지 생성시켜 만성염증을 악화시킵니다. 설탕 대신 계피 가루, 섬유질이 풍부한 생과일로 대체하는 것이 좋은 방법입니다.정제된 곡물의 함정흰쌀, 밀가루 같은 정제 곡물은 혈당을 급격히 올려 염증 반응을 유발합니다. 혈당의 롤러코.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
