식습관개선3 건강식의 함정, 염증 유발 음식 5 건강한 식단을 챙기고 있다 믿었는데도, 왜 몸은 자꾸 피곤하고 무거운 걸까요? 평소에 ‘건강식’이라 생각했던 음식들이 오히려 우리 몸속 염증을 자극하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증을 키우는 의외의 음식 5가지, 지금 바로 확인해 보세요! 잘못된 식습관 하나가 건강 전체를 무너뜨릴 수 있습니다. 지금이 바로 건강 점검이 필요한 타이밍입니다. 과일주스는 비타민 폭탄? No! 액상과당 폭탄! 아침에마시는 과일주스, 건강하다고 믿기 쉽지만 사실상 당분 흡수를 빠르게 하여 염증을 유발할 수 있습니다. 식이섬유가 제거된 과일주스는 혈당을 급격히 올리고, 이로 인해 인슐린 분비와 스트레스 반응이 생깁니다. 과일은 원물 그대로 섭취하는 것이 훨씬 건강합니다.‘저지방’ 드레싱의 숨겨진 진실시판 드레싱에는 액상과.. 2025. 7. 15. 장내 가스, 생활 습관만 바꿔도 싹 사라진다 왜 자꾸 배에 가스가 차는 걸까요? 원인과 해결법 한눈에 정리장내 가스로 인한 복부 팽만은 일상생활의 불편함을 유발할 수 있습니다. 하지만 다행히도 간단한 생활 습관만으로도 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 식사 습관부터 스트레칭, 마사지 방법까지 가스를 줄이는 데 효과적인 실천 팁들을 소개해드립니다.천천히 먹고 오래 씹는 식습관 만들기음식을 급하게 먹으면 공기를 함께 삼키게 되어 위장에가스가 찰 가능성이 높아집니다. 식사는 천천히, 한 입당20~30번 정도 꼭꼭 씹는 것이 중요합니다. 이 과정은 침의분비도 촉진시켜 소화력을 높이고 위에 부담을 줄여줍니다.껌, 빨대, 탄산 줄이기생활 속에서 무심코 삼키는 공기도 장내 가스의 주요 원인입니다.껌을 자주 씹거나 빨대를 사용하는 습관은 공기 .. 2025. 6. 22. 배에 가스가 찼을 때 가장 빠르게 해결하는 방법 6가지 소화 불편을 줄이고 장운동을 돕는 생활 속 실천법은?배에 가스가 차면 답답함과 복부 팽만감으로 일상생활이 불편해질 수 있습니다.이런 증상은 장운동 저하, 잘못된 식습관, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생하는데요.일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법으로도 가스를 자연스럽게 배출하고 속을 편하게 만들 수 있습니다.이번 글에서는 집이나 사무실에서 바로 실천 가능한 배에 가스 빼는 방법 6가지를 소개드립니다.1. 따뜻함이 주는 장운동 자극 — 온찜질배를 따뜻하게 유지하면 장운동이 활발해지고 가스가 쉽게 배출됩니다.온찜질 팩이나 따뜻한 수건을 배에 올려 10~15분간 유지해보세요."가스가 찼을 때, 복부를 따뜻하게 하면 장이 부드럽게 움직이기 시작한다."핵심: 배를 따뜻하게 해주는 것만으로도 복부 팽만이 완화되는.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
