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건강정보5

건강식의 함정, 염증 유발 음식 5 건강한 식단을 챙기고 있다 믿었는데도, 왜 몸은 자꾸 피곤하고 무거운 걸까요? 평소에 ‘건강식’이라 생각했던 음식들이 오히려 우리 몸속 염증을 자극하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증을 키우는 의외의 음식 5가지, 지금 바로 확인해 보세요! 잘못된 식습관 하나가 건강 전체를 무너뜨릴 수 있습니다. 지금이 바로 건강 점검이 필요한 타이밍입니다. 과일주스는 비타민 폭탄? No! 액상과당 폭탄! 아침에마시는 과일주스, 건강하다고 믿기 쉽지만 사실상 당분 흡수를 빠르게 하여 염증을 유발할 수 있습니다. 식이섬유가 제거된 과일주스는 혈당을 급격히 올리고, 이로 인해 인슐린 분비와 스트레스 반응이 생깁니다. 과일은 원물 그대로 섭취하는 것이 훨씬 건강합니다.‘저지방’ 드레싱의 숨겨진 진실시판 드레싱에는 액상과.. 2025. 7. 15.
염증 낮추는 음식 습관 5가지 자고 일어나도 개운하지 않고, 이유 없이 몸이 붓거나 무겁게 느껴지는 분들이 많습니다. 단순한 피로일 수도 있지만, 알고 보면 만성 염증이 그 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증을 유발하는 다섯 가지 음식을 줄이는 것만으로도 우리 몸의 염증 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 지금부터 그 해답을 함께 알아보시죠! 설탕과 단순당, 염증의 불씨달콤한 커피나 탄산음료, 과일 주스 등 단순당이 풍부한 식품은 '사이토카인'이라는 염증 촉진 물질을 유도하고, 최종당화산물(AGEs)까지 생성시켜 만성염증을 악화시킵니다. 설탕 대신 계피 가루, 섬유질이 풍부한 생과일로 대체하는 것이 좋은 방법입니다.정제된 곡물의 함정흰쌀, 밀가루 같은 정제 곡물은 혈당을 급격히 올려 염증 반응을 유발합니다. 혈당의 롤러코.. 2025. 7. 15.
고혈압 환자도 착각하는 세가지 숨은 짠맛 경고식 착한 음식이라 믿었는데, 염분 폭탄이었다?고혈압으로 진단받으면 싱겁게 먹겠다고 다짐하지만겉보기만 건강해 보이는 음식에 속아 나트륨을 과도하게섭취하는 일이 잦습니다. 오늘은 대표적 세 가지 메뉴를짚어 보며 왜 문제가 되는지, 어떻게 대처하면 좋은지알기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 모든 정보는 국내영양 지침과 임상 자료를 기반으로 하니 안심하고읽어 주십시오.고등어조림, 오메가 삼보다 나트륨이 앞선다고등어의 불포화지방산은 분명 심장에 유익합니다. 그러나간장과 고추장, 설탕이 듬뿍 들어간 조림 국물은 한 끼에나트륨 1000밀리그램을 훌쩍 넘기기 쉽습니다. 국물까지떠먹으면 하루 권장량의 절반 이상을 단숨에 섭취하게됩니다. 대안으로는 저염 간장 두 큰술에 레몬즙을 넣고살짝 쪄 내는 방식이 추천됩니다. 입맛이 싱겁게 .. 2025. 7. 10.
방귀 자주 나오는 이유, 단순한 소화 문제 아닐 수도 있습니다 갑자기 방귀가 많아졌다면, 건강 신호일까요?방귀는 누구에게나 생기는 자연스러운 생리 현상이지만, 빈도나 냄새가 지나치게 심할 경우 단순한 소화 문제가 아니라 특정 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 식습관과 연관된 경우가 많지만, 소장 세균 과다 증식, 과민성 대장 증후군 등도 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 방귀가 자주 나오는 이유를 식습관, 소화기 질환, 생활습관 등 다양한 각도에서 알아보고, 관리 방법까지 함께 정리해보았습니다.식습관에 따른 방귀 증가, 평범하지만 강력한 원인입니다콩류, 양배추, 브로콜리처럼 장내 발효를 유발하는 식품은 방귀를 자주 나오게 합니다.특히 유당 불내증이 있는 사람은 유제품 섭취만으로도 가스 생성량이 늘어날 수 있으며,과일이나 탄산음료 섭취도 방귀 빈도 .. 2025. 6. 22.
여성호르몬 결핍 신호 12가지 평범한 증상이 전신 질환의 전조일 수 있습니다여성호르몬의 감소는 단순한 생리 주기의 변화만이 아닙니다.몸 곳곳에서 발생하는 은밀한 변화들이 전체 건강 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.초기 신호를 간과할 경우 만성 질환으로 발전할 수 있으므로,조기 감지와 적절한 대응이 필수입니다.이 글에서는 에스트로겐과 프로게스테론 결핍이 초래하는 신체 이상 12가지를과학적 연구 자료를 바탕으로 설명드립니다.인지 능력 저하와 기억력 감퇴호르몬 결핍이 뇌 신경 연결에 영향을 주며단기 기억 및 집중력 저하로 이어집니다.단순 건망증으로 치부하기 쉬우나,에스트로겐이 줄면 해마의 시냅스 기능이 저하되고,작업 기억력이 40% 이상 떨어진다는 연구도 있습니다.특히 단어 회상력 저하는 치매 초기 증상과 유사하므로 주의가 필요합니다.수.. 2025. 5. 20.

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