생활습관개선2 아침 공복에 뭘 먹으면 살이 빠진다고? 진짜일까? 공복에 먹는다고 내장지방이 줄어든다는 말, 어디까지 믿어야 할까?요즘 다이어트 관련 콘텐츠를 보면 “공복에 이거 먹으면 내장지방이 싹~” 같은 얘기 정말 많죠?아침에 일어나자마자 뭘 먹느냐에 따라 살이 빠질 수도 있다는 말,과연 진짜일까요?지금부터 이 말의 진실을 차근차근 파헤쳐볼게요.공복 상태, 몸 안에서 무슨 일이 일어날까?공복은 보통 저녁 먹고 8~12시간 지난 상태를 말해요.이 시기엔 혈당도 낮고 인슐린 분비도 적어져서에너지원으로 지방을 쓰기 쉬운 상태가 되죠.그래서 아침에 아무것도 안 먹은 채 운동하거나특정 식품을 먹으면 지방이 더 빨리 연소된다는 말이 생긴 거예요.내장지방, 그렇게 쉽게 안 빠진다내장지방은 복부 깊숙한 곳, 장기 사이사이에 있는 끈질긴 녀석이에요.이건 단순히 ‘공복에 뭘 먹는다.. 2025. 6. 24. 혈당 급등 막는 3단계 아침 루틴 하루를 지배하는 3단계 전략공복부터 식사 후까지, 혈당을 안정시키는 가장 확실한 방법은?아침은 하루 혈당 패턴을 좌우하는 핵심 시간대입니다.특히 당뇨 전단계거나 인슐린 저항성이 있는 사람이라면,**혈당 급등(스파이크)**을 막는 루틴이 필수입니다.이 글에서는 공복 음료, 식사 순서, 식후 활동이라는3단계 루틴을 통해 아침 혈당을 안정시키는 실천법을 안내드립니다.사과식초 워터: 공복 혈당 조절의 시작일어나자마자 공복에 물 200mL에 사과식초 1스푼을 타서 마셔보세요.식초의 핵심 성분인 아세트산은 인슐린 민감도를 높여포도당의 혈중 유입 속도를 완화해줍니다."혈당 상승을 최대 30%까지 억제했다"는 임상 보고도 있을 정도로간단하지만 과학적으로 효과가 입증된 방법입니다.단, 위가 약한 분이라면 식초 농도를 더.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
