다이어트1 운동 없이도 내장지방 태우는 간단한 루틴 3가지 식단, 수면, 습관 교정만으로 뱃살 잡는 법은?운동 없이도 생활습관의 변화만으로 내장지방을 줄이는 방법이 있습니다.정제 탄수화물 제한, 간헐적 단식, 스트레스 및 수면 관리가 핵심인데요.이 세 가지 루틴은 단순하면서도 과학적 근거가 뒷받침되어 있어꾸준히 실천할 경우 실제 내장지방 평균 15% 감소 효과가 있습니다.정제 탄수화물 줄이기: 뱃살의 시작을 막아라정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 인슐린을 자극하고,그 결과 내장지방으로의 에너지 저장이 빠르게 일어납니다.흰쌀, 설탕, 흰빵 대신 현미·통곡물·고구마 같은 복합 탄수화물로 대체하세요.식사 순서도 중요합니다.야채 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취하면 포만감 유지에 도움됩니다.식품 종류 정제 탄수화물 복합 탄수화물곡물흰쌀, 흰밀가루현미, 귀리감미료설탕.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
