건강블로그1 의자에서 당뇨를 예방하는 놀라운 방법! 초보자도 가능한 앉은 자세 스쿼트 의자에 앉은 채로도 당뇨를 막을 수 있을까요?하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 당뇨는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다.하지만 운동할 시간도, 공간도 부족한 분들을 위해 반가운 소식이 있습니다.의자에 앉아 있는 자세에서도 충분히 당뇨 예방에 도움이 되는 운동이 가능하다는 사실!바로 ‘앉은 자세 스쿼트’입니다.이 글에서는 누구나 집이나 사무실에서 쉽게 실천할 수 있는의자 스쿼트 방법과 효과를 자세히 알려드릴게요.앉은 자세 스쿼트란 무엇인가요?앉은 상태에서 일어났다 다시 앉는 동작을 천천히 반복하면스쿼트와 유사한 효과를 얻을 수 있습니다.의자에 앉은 상태에서 엉덩이를 살짝 든 후 천천히 내려오면허벅지와 엉덩이 근육을 집중적으로 사용할 수 있습니다.관절에 부담이 적고, 실내 어디서든 짧게 운동할 수 있다는.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음
