단순 피로일까, 혹은 신경 질환의 징조일까?
자주 손이 저리는 증상이 반복된다면 단순한 피로나 일시적인 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경계 이상이나 특정 질환과도 관련이 있을 수 있습니다. 본 글에서는 손저림이 오는 대표적인 원인과 관련 질환, 일상생활에서 확인할 수 있는 신호들을 자세히 살펴봅니다. 놓치면 위험할 수 있는 건강 경고 사인을 체크해보세요.
손저림, 왜 자주 나타나는 걸까요?
손저림은 일시적일 수도 있지만 반복된다면 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
보통은 혈액순환 장애, 잘못된 자세, 신경 압박 등으로 나타나며
오랜 시간 같은 자세로 있거나 손목을 과도하게 사용할 경우 자주 발생할 수 있습니다.
심할 경우 신경 질환의 초기 증상일 수도 있어 주의가 필요합니다.
대표적인 원인 1: 목디스크나 경추 이상
목에서 시작된 신경이 어깨와 팔, 손까지 이어지는데
경추 디스크가 튀어나와 신경을 누르면 손저림이 발생할 수 있습니다.
자주 목이 뻐근하고 어깨까지 뻗치는 통증이 있다면 의심해봐야 합니다.
CT나 MRI 검사를 통해 정확한 진단이 가능합니다.
대표적인 원인 2: 손목터널증후군(수근관증후군)
손목에 있는 수근관이라는 통로에서 정중신경이 눌리며 발생하는 질환입니다.
특히 마우스를 많이 사용하거나 손을 많이 쓰는 직업에서 자주 발생합니다.
밤에 손이 저리거나 아침에 손이 뻣뻣하게 느껴지는 증상이 특징입니다.
증상 관련 부위
| 밤에 손저림 | 엄지, 검지, 중지 |
| 아침 손 경직 | 손바닥과 손가락 |
혈액순환 장애로 인한 손저림도 있어요
혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 산소가 제대로 공급되지 않아
저림이나 차가운 느낌이 자주 나타납니다.
이 경우 손뿐 아니라 발끝도 같이 저릴 수 있으며
당뇨병, 고지혈증 등과 함께 나타나기도 합니다.
비타민 결핍도 손저림을 유발할 수 있습니다
비타민 B군, 특히 B1, B6, B12는 신경 건강에 필수적인 영양소입니다.
결핍 시 손끝이 찌릿하거나 저리는 증상이 나타나며,
장기간 방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있어 조기 보충이 중요합니다.
비타민 종류 결핍 시 증상
| 비타민 B1 | 손끝 찌릿함, 피로감 |
| 비타민 B12 | 감각 둔화, 균형감각 저하 |
스트레스나 과로도 주요한 원인 중 하나예요
심리적인 긴장감은 근육을 수축시키고 혈관을 좁게 만들어
손끝까지 피가 잘 흐르지 않게 만듭니다.
특히 업무 과중이나 수면 부족이 누적되면 손저림이 빈번하게 나타날 수 있습니다.
휴식과 스트레스 관리가 꼭 필요합니다.
언제 병원을 찾아야 할까요?
손저림이 지속되거나, 한쪽 팔 전체로 저림이 번지거나
밤에 자주 깨게 될 정도라면 꼭 전문의의 진료를 받아야 합니다.
통증을 동반하거나 힘이 빠지는 증상이 동반되면
신경 질환일 가능성이 높아 조기 진단이 중요합니다.
생활 습관 개선으로 손저림 줄이기
자세 교정, 규칙적인 스트레칭, 적절한 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
손목을 많이 사용하는 일을 할 경우에는 중간중간 손을 털어주고
손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
또한, 충분한 수면과 비타민 섭취, 물 섭취도 신경계 건강에 큰 영향을 줍니다.