일상 속 종아리 통증, 단순한 근육통일까요?
종아리 통증은 단순한 피로에서 시작될 수 있지만, 계속된다면 다른 원인을 반드시 의심해봐야 합니다.
혈관 질환, 신경 압박, 근육 손상 등 다양한 가능성이 있기 때문에 정확한 진단이 중요합니다.
이 글에서는 종아리 통증의 주요 원인부터 자가진단법, 관리 방법까지 자세히 알려드립니다.
종아리 통증, 왜 자주 생길까요?
종아리는 하루 중 가장 많이 사용하는 근육 부위 중 하나입니다.
특히 장시간 서 있거나 걷는 일이 많은 사람은 쉽게 피로가 누적되며 통증이 발생합니다.
이 외에도 잘못된 자세, 근육 불균형, 운동 부족 등이 통증의 원인이 될 수 있습니다.
근육통과 정맥류는 다릅니다
겉보기에 비슷한 종아리 통증이라도 원인은 전혀 다를 수 있습니다.
단순한 근육통은 휴식과 스트레칭으로 회복되지만,
하지정맥류의 경우 혈관 자체의 문제이기 때문에 방치할 경우 상태가 악화될 수 있습니다.
증상 구분 근육통 하지정맥류
| 통증 시기 | 운동 직후 | 오후나 밤 시간 |
| 통증 위치 | 특정 근육 | 다리 전체, 특히 종아리 |
| 외관상 변화 | 없음 | 혈관이 도드라짐, 붓기 동반 |
좌골신경통과 연결된 종아리 통증도 있습니다
허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 통증이 있다면
좌골신경이 눌리거나 자극받고 있다는 신호일 수 있습니다.
특히 다리를 들 때 찌릿한 느낌이 있다면 이 가능성을 고려해 보셔야 합니다.
혈관 문제일 수도 있습니다
종아리 통증이 자주 발생하면서 동시에 다리가 무겁고 붓는다면,
심부정맥혈전증(DVT) 같은 혈관 질환일 수 있습니다.
이 경우 응급 처치와 전문적인 진료가 반드시 필요합니다.
방치할 경우 폐색전증으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다.
운동 후 통증? 회복되지 않는다면 주의
운동 후 발생하는 DOMS(지연성 근육통)는 자연스러운 현상입니다.
하지만 일주일 이상 통증이 지속된다면 근육 미세손상 이상일 수 있습니다.
이럴 땐 스트레칭보다 냉찜질, 휴식이 먼저입니다.
자가 진단표로 나의 상태 점검해보기
간단한 자가 체크를 통해 어떤 문제에 가까운지 알아보세요.
증상 항목 예/아니오
| 다리를 들면 통증이 퍼지나요? | |
| 저녁만 되면 다리가 무겁고 붓나요? | |
| 다리에 알 수 없는 멍이 생기나요? | |
| 다리 혈관이 도드라져 보이나요? | |
| 휴식을 해도 통증이 사라지지 않나요? |
3개 이상 예라면 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
예방과 관리, 생활 속에서 시작하세요
하루 10분 스트레칭, 적절한 수분 섭취, 오래 서 있지 않기
이 세 가지만 지켜도 종아리 통증을 상당 부분 줄일 수 있습니다.
또한 평소 운동 전후에는 종아리 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주세요.
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